中考心理：覺察、識(shí)別情緒

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　　覺察、識(shí)別情緒

　　在備考路上，負(fù)面情緒似乎被我們當(dāng)成了敵人，絕大部分的小伙伴們都希望自己情緒最好不要有波動(dòng)，全程以平和的心態(tài)備考，當(dāng)有負(fù)面情緒的時(shí)候，如臨大敵，想方設(shè)法將其趕跑，反而因此分散不少精力。

　　其實(shí)，被這些負(fù)面情緒找上的你，第一件需要做的事情不是想方設(shè)法去擺脫、去消除，而是覺察情緒，“哦，此時(shí)此刻我有情緒了”，然后是識(shí)別情緒，“這個(gè)情緒是什么？緊張？焦慮？害怕？”只有清楚了自己身上的情緒到底為何物時(shí)，才有可能嘗試和它對話，去了解它，去聆聽它想傳達(dá)的意思。

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