2021中考飲食如何添加養分

　　中考網整理了關于2021中考飲食：2021中考飲食如何添加養分，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　1、問：孩子溫習很辛勞，該怎么增添養分?

　　答：營養必定要跟上，但如果天天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習慣，反而易導致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大批血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦敏感。大腦耗費的能量重要是糖類，而非脂肪。血糖程度低，大腦的工作效力也高不了。所以，恰當補充血糖有利于復習。

　　2、問：考前想給孩子進補，是否可行?

　　答：營養和常識一樣，要靠平時積聚。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、合不合適的問題。考生跟家長不要等待那些標榜提神醒腦的產品會發生“特異功效”，假如不接收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的用意事與愿違。

　　3、問：如何合理部署一日三餐?

　　答：在沖刺及測驗階段，有利于大腦、神經代謝的營養素的攝取十分必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外，維生素與礦物資也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、動物油、米、面以及各種生果、干果、蔬菜等都應普遍攝取，多樣性是平衡飲食的保障。既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理搭配。

　　4、問：是否要給孩子在飲食上變更名堂?

　　答：有的家長愛好在大考期間為孩子籌備特殊的飯菜，事實上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大，腸胃須要適應期，反而容易影響身體狀況。

　　日常飲食最好不要轉變，尤其考前3天，不要忽然吃一些不熟習的食物或不常常吃的食物。考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
 

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