飲食12“軍規(guī)”讓中考變成小Case(3)

　　10、考試期間，天氣往往比較悶熱，所以考生體液的流失量也會(huì)比平時(shí)增多，及時(shí)補(bǔ)充水分就顯得至關(guān)重要了，養(yǎng)生專(zhuān)家建議：溫開(kāi)水或礦泉水是補(bǔ)水的最佳選擇，而一些標(biāo)榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用，弄不好反而會(huì)給孩子考試帶來(lái)負(fù)面影響。

　　11、中考期間，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足很容易導(dǎo)致人體疲勞，魚(yú)肉、牛奶、蛋類(lèi)和豆制品可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外，當(dāng)人緊張的時(shí)候，維生素C的消耗會(huì)增加，新鮮蔬果則是維生素和無(wú)機(jī)鹽的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

　　12、用餐時(shí)間要把握好，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)容易缺血，從而影響大腦功能的正常發(fā)揮。考生的飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

　　家有考生的家長(zhǎng)朋友們，希望上述12個(gè)溫馨提示能夠在沖刺中考的關(guān)鍵時(shí)刻對(duì)您和您的孩子有所幫助，我們真心地希望每一個(gè)參加中考的孩子都能夠精力充沛、信心十足地走向考場(chǎng)，最終取得優(yōu)異的成績(jī)，升入理想的學(xué)校繼續(xù)深造！

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