09中考體育測試不可盲目

　　再過約兩個月，初中畢業生即將迎來中考體育集中測試。今年，我市中考體育考試總分值增加到60分，并納入中考總成績，其中畢業集中統一體育考試和學校平時體育測試各30分。面對今年中考體育測試的新政策，考生應如何應對？昨日，記者就相關問題進行了采訪。
　　鍛煉身體別盲目循序漸進是關鍵

　　今年中考體育統一集中測試內容共包括三類四項，總分滿分為30分。在第一類身體基礎項目考查中，身高標準體重5分，男引體向上或擲實心球（兩項選一）5分，女仰臥起坐或擲實心球（兩項選一）5分。第二類運動技能項目為跳繩、立定跳遠（兩項選一）10分。與去年不同的是，男子1000米、女子800米運動能力項目成為今年中考體育統一集中測試的必測項目。

　　面對這一新增的必測項目，許多初四畢業生都慌了手腳，有些學生甚至盲目加大長跑訓練量，以期取得好成績。市第二中學體育教師柏劍說，今年中考體育統一集中測試中雖然新增了男子1000米、女子800米必測項目，但項目評分的標準并不很高，兩項測試的滿分均是10分。男子1000米獲得滿分的時間為4分鐘，女子800米得到滿分的時間為3分50秒，這一時間標準要比幾年前的中考體育統一集中測試中測試同樣項目的時間增加了35秒，對于身體素質中等以上的學生來說得到滿分比較容易。而其他體育測試項目的評分標準也均低于多年前的中考體育測試標準。

　　柏劍建議考生不要急于求成盲目訓練，如果運動量過大，很容易患上疲勞性骨膜炎，反而影響成績。從現在開始，考生每天可以先堅持慢跑二三圈（操場200米的跑道），這樣堅持一周后，再逐漸增加每天跑步的速度和圈數。就拿女子800米跑來說，大部分女同學以慢跑的速度跑完全程大約需7分鐘。按照循序漸進增加運動量的方法練習跑步，跑完全程每周約可提前近20秒，現在距離中考體育測試還有8周左右的時間，以此計算，到考試時，女同學跑完800米所需的時間就可以減少近3分鐘。柏劍還提醒，對于其他年級的初中生而言，養成良好的體育鍛煉習慣，會給將來的中考體育測試打下良好的基礎。

　　積累衛生知識充分利用好大課間

　　在今年的體育考試中，學校平時測試的成績占了30分，包括七、八年級體育考試和體育衛生常識考試。七、八年級的體育測試內容包括《國家學生體質健康標準》和體育課教學考試。按照標準，《國家學生體質健康標準》測試成績，優秀為滿分6分，良好為5.5分，及格為5分，不及格為4.5分；體育課教學考試，優秀為滿分4分，良好為3.5分，及格為3分，不及格2.5分。七、八年級體育考試，每年10分，共20分。體育衛生常識考試10分，七、八年級滿分各為3分，九年級滿分為4分。

　　市第26中學體育教師劉君建議學生，上體育課時要嚴格按照老師的要求進行鍛煉，另外，每天1小時大課間，學生可以通過跳繩、踢毽子等戶外活動，增進體質健康水平。另外，體育衛生常識考試的內容主要以學生日常體育鍛煉和學習生活中必備的體育衛生知識為主。試題包括學生日常體育鍛煉的自身防護和對他人的緊急救助、青春期生理衛生、個人衛生習慣與健康、常見疾病的預防等常識內容，學生平時多積累這方面的知識，也很容易通過考試。

　　據了解，在今年的中考體育考試中，對于喪失運動能力并符合殘疾標準（必須持有殘疾證），不能參加體育考試的學生，可以免試。初中畢業體育考試總成績按照50分計入升學考試總分，但是體育衛生常識考試不免試。

　　對于因為臨時傷病沒有喪失運動能力，但不能按時參加集中體育考試的學生，可給予一次補考機會。未能參加補考的學生，畢業集中體育考試按照18分計入升學考試總分。

　　在外借讀和轉入學生也要參加畢業集中體育考試。學校體育考試成績由借讀學校出具，校長簽字證明并加蓋學校公章，提供給學生學籍所在學校；如果該地區沒有實施體育考試，造成學生沒有學校體育考試成績，該生按學年段總分的80%計入學校體育考試總分。

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